nogi 2

[...] bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu [...]

[...] bym dołożył serii siadów jak jest za mało albo dał tam 1-2 serii dropa Sanki są świetnym finkcjonalnym ćwiczeniem angażującym całe ciało ale chyba najmocniej mimo wszystko nogi Faktycznie, najlepiej bedzie siadow dolozyc ;) Co do sanek, jaka jest angielska nazwa tego ćwiczenia? Bo tak to może być problem ze znalezieniem jakiegokolwiek filmu [...]

Domyślam się, ale uparłem się na taki podział. 1. coś+coś 2. coś+coś 3. nogi. Takie coś mi najbardziej będzie pasować, tym bardziej, że między 1. a 2. będzie najczęściej 1 dzień przerwy. Chyba, że lepiej jakoś inaczej te partie dopasować.

Domyślam się, ale uparłem się na taki podział. 1. coś+coś 2. coś+coś 3. nogi. Takie coś mi najbardziej będzie pasować, tym bardziej, że między 1. a 2. będzie najczęściej 1 dzień przerwy. Chyba, że lepiej jakoś inaczej te partie dopasować. A wiec tak jak Ci z Rionem poleciłem.

[...] zaczęła chodzić ze mną na siłownię, ćwiczy min. 1x w tygodniu, kiedy ma czas to 2-3. Dotychczas robiła mniej więcej to co ja w treningu FBW (przykładowo na początek nogi - przysiady lub wykroki, na plecy ściąganie drążka wyciągu górnego, potem wyciskanie hantli lub sztangi, wyciskanie francuskie na triceps i unoszenie hantli na biceps [...]

Witam.To znowu ja ,chciałem na sobie przetestować Splita po FBW ,będę ćwiczył 3 razy w tyg, 2 na siłowni i 1 w domu.Mój staż to 1 rok a wiek 18 lat i boje się ,że mam za dużo powtórzeń i ćwiczeń co działa też niekorzystnie. 1 DZIEŃ : PLECY: Podciąganie nadchwytem Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie Wiosłowanie sztangą Martwy ciąg [...]

[...] na maszynie, siedząc 4. Przyciąganie linki wyciągu dolnego siedząc lub wiosłowanie ze sztangą 5. Martwy ciąg 6. Żuraw (Podobne do martwego na jednej nodze) lub Wymach nogi w podporze na wyciągu 7. Zginanie podudzi na maszynie lub Uginanie nóg leżąc z hantlą między stopami Jaką przybrać ilość serii i powtórzeń? Proszę tylko o ocenę czy [...]

[...] zazwyczaj 12-16, czy trenując partie 2 razy w tygodniu mogę zwiększyć ilość wykonywanych serii w tygodniu i na przykład na mięśnie klatki piersiowej wykonywać aż 18 serii ? jak robisz nogi same i np dawałeś 5 ćwiczen to wiadomo ze w push pull nie dasz 5 co trening, musisz to podzielić na pół, mnei jwiecej podobnie ilosc serii powinna wygladać

[...] w końcu zrobię mniej powt i przykładowo ustalę sobie, że jak w tych 4s na 10 powt zrobię mniej niż 35 powt to na następnym treningu cofam ciężar o 3 dokładki i lecę dalej tym schematem. Co myślicie, ma to sens, będzie to miało ręce i nogi? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2020-01-15 23:29:54 Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2020-01-15 23:30:20

[...] Np. wypić wodę, wziąć prysznic? Jaki? Gorący, czy może zimny? 4. co ile ćwiczyć? jak w 2. pytaniu - zrobiłem trening na mięśnie rąk, klatki piersiowej, barków i pleców - nogi pominąłem. Mimo to, na niektórych mięśniach nóg i niektórych rąk mam zakwasy. Kiedy będę mógł dalej ćwiczyć? Kiedy przejdą? (zakwasy) Zmieniony przez - ZefirEU w dniu [...]

witajcie wracam po długim czasie do treningów , teraz będę zaczynać 3 tydzien z cieżarami czy takie podzielenie planu treningowego jest optymalne ? podzieliłem to na 4 dni 1-klatka triceps 2- barki biceps 3- plecy 4- nogi do tego 2 razy w tygodniu brzuchy , czy zwiększyć do 3 razy ? fatu mam dosyć sporo

A wiec tak mam 18 lat,staz 1 rok.Wzrost 183cm. Waga: 73kg.Ektomorfik :) Za jakis tydzien,dwa rozpoczynam swoj pierwszy cykl.Mam w nim zamiar wziasc 90 tabletek metki.Mojim celem jest masa! A w szczegulnosci powiekszenie klatki i plecow ( zarzucic na nie troszke mieska :) ) Prosilbym aby mi ktos pomogl w ewentualnej poprawie treningu ( Jest w nim [...]

[...] taki cios zadał,to rywal się śmiał...Byrd musiał wieloma ciosami tak kogoś znokautować.Tyson paroma.Gdy trafił. Tyson,to siła,szybkość,moc,siła fizyczna,dynamika,koordynacja,nogi w ofensywie.To powoduję,że takie ciosy jakie on zadaje,to jak się odchyla,to jak skraca dystans,to jak balansuję,to jak doskakuję,robi z takich technik i strzelania [...]

[...] rezerwę na dopasowanie techniki pod własne predyspozycje ale ogólne wytyczne zostają te same bo wszyscy jesteśmy strukturalnie zbudowani tak samo- 1 głowa, 2 ręce, dwie nogi. ;-) . Ale ten temat wykracza poza spektrum tego tematu i już 1000 milonów razy o tym pisałem. Innymi słowy wykonanie techniki należy dopasować pod siebie a nie siebie [...]

[...] do gleby podczas obrony przed obaleniem np, wolno wszystko i nie ma podziału na rundy, wolno uderzać w tył głowy, plus na ulicy np na betonie nie tak często wpadają w nogi do obaleń, i nie lecą do przodu nie ma maty, dlatego jest to trudniejsze. Proponowanie komus starcia w okreslonej plaszczyznie wiedzac, ze na starcie ma sie przewage z [...]

[...] zwolniła, ale obydwaj zawodnicy nadal mieli sobie sporo do powiedzenia. Całkowite zatrzymanie pojedynku nastąpiło po ustnym poddaniu się Magalhaesa z powodu urazu lewej nogi, który miał być spowodowany poprzednimi próbami skrętówki w wykonaniu Jonesa. Craig Jones pokonał Vinny’ego Magalhaesa poprzez ustne poddanie się (4:21) [...]

[...] Weidman potwierdził, że przymierza się do powrotu do Oktagonu. Nastąpi on również dużo wcześniej niż można było się tego spodziewać. Weidman ma za sobą potworną kontuzję nogi odniesioną w zeszłym roku na UFC 261 w kwietniu. Walcząc z Uriah Hallem w bardzo oczekiwanym rewanżu, zaledwie kilka sekund po rozpoczęciu walki, pojedynek się [...]

[...] lub oburącz - naprzemiennie bądź równocześnie uginając ramiona w łokciach. 3. Uginanie ramion ze sztangielkami - na modlitewniku - siadamy na siedzisku w taki sposób, aby nogi zapewniały stabilność siedzenia. Sztangielkę chwytamy pewnie w dłoni podchwytem, ramiona przyklejamy do oparcia modlitewnika,ręka wzdłuż ciała, palce zaciśniętej dłoni [...]

[...] czy je odpuścić? Znów zapomniałam obciążenia, ale chyba było 20. Zrobię zdjęcie następnym razem. 7. Plank 3xmax  30s/30s/25s 30s/25s/20s 8. Przekładanie swiss Ball ręce-nogi 3x10  o matko jak mnie to ćwiczenie dobija %-) x10, x10, x10 9. Wznosy ramion bokiem 3x15  15x3kg, 15x3kg, 15x3kg dedukowałam się i robiłam poprawnie(j). Ostatnie [...]

[...] sztangielkami w oparciu o lawke 3x15 na reke (bardzo lubie to cwiczenie, daje w kosc) 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 15x5kg, 15x5kg, 15x5kg 7. Przekładanie swiss Ball ręce-nogi 3x10 x10, x10, x10 - jestem dumna, zrobilam calosc mimo ze BARDZO mi sie nie chcialo %-) 8. Wznosy ramion bokiem 3x15 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg 15x3kg, 15x3kg, 15x3kg [...]